寝る前の儀式

もうこれは儀式と呼ぶべきだと思う。

さて、寝ようかと思ってから、ベッドに入るまで約2時間!!
ながっ。

バスタブにお湯をはる。
ゆっくり湯船につかる。
バスルームで1時間経過。ここか長いのは!!

その後、ストレッチ~の時間。
その日使ったところ。気になってるところを念入りにストレッチ~。そしてテニスボールで凝りをほぐします。
最後にアイシング。
マッサージで使った手、ランニングでお疲れの足。
アイスマッサージは、小さなプラスチックの容器にいつも氷を用意しておきます。
冷たい→痛い→無感覚
になるまでよーく患部をアイシング。

ここまでで約2時間。
時間短縮したいけど、寝る前の至福のひととき。

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