もうこれは儀式と呼ぶべきだと思う。

さて、寝ようかと思ってから、ベッドに入るまで約2時間！！
ながっ。

バスタブにお湯をはる。
ゆっくり湯船につかる。
バスルームで1時間経過。ここか長いのは！！

その後、ストレッチ～の時間。
その日使ったところ。気になってるところを念入りにストレッチ～。そしてテニスボールで凝りをほぐします。
最後にアイシング。
マッサージで使った手、ランニングでお疲れの足。
アイスマッサージは、小さなプラスチックの容器にいつも氷を用意しておきます。
冷たい→痛い→無感覚
になるまでよーく患部をアイシング。

ここまでで約2時間。
時間短縮したいけど、寝る前の至福のひととき。